Жизнь без отеков 2 поток март-апрель 2024. Тариф Стандарт Алла Самодурова, Анастасия Медведева
Отеки — результат сбоев в работе лимфодренажной системы.
Мы восстановим ее с помощью пошаговой программы интеллектуального фитнеса.
Комплексная работа:
- Лимфодренажные тренировки
- Безопасные силовые упражнения
- Ежедневные лимфодренажные практики
- Мобильность суставов
- Техники самомассажа
- Дыхательные практики
Как устроен курс:
- Накануне старта потока вы попадаете в закрытый клуб, где мы работаем 7 недель
- Проводим тренировки 5 дней в неделю по 30 минут
- Усилим эффективность тренировок через дополнительные лимфодренажные и дыхательные практики (10-15 минут в день)
- Каждый день вы получаете поддержку куратора и ответы на вопросы в чате курса
- Разберем, какие продукты провоцируют отечность, и научимся бережно внедрять принципы противоотечного питания
- Узнаем, как обратить вспять внутренние процессы организма, которые влияют на образование отеков
Результат:
Получаем новое здоровое тело без отеков
Программа курса:
Тренировки
- Улучшим осанку, улучшим мобильность суставов
- Уменьшим живот и объемы тела
- Прокачаем работу лимфодренажной системы
- Проработаем складки на спине
- Научимся «правильно» дышать
- Уменьшим отечность
Лекции от Аллы
- Узнаем все о дыхании: биомеханика, биохимия, неврология
- Разберемся с глубоким внутренним блоком: диафрагма, живот, поясница, тазовое дно. Глубинная фронтальная линия
- Изучим лимфатическую систему: как образуются отеки, чем опасны и как эффективно от них избавляться
Поддерживающие практики
- Научимся делать антиотечный массаж лица на каждый день
- Внедрим дыхательные разминки на каждый день
- Научимся делать антицеллюлитный самомассаж
- Практикуем практики на отдельные зоны — внутренняя поверхность бедра, трицепсы, шея
- Внедрим лимфодренажную зарядку на каждый день
Программа от нутрициолога
- Узнаем о продуктах, которые способствуют появлению отеков и о тех, которые помогают от них избавиться
- Разберемся с водно-солевым балансом и как на него влиять
- Внедрим антиотечный протокол питания
На курсе разберемся с вопросами:
- какие продукты и привычки в питанию вызывают отечность?
- как можно снизить проявление отеков и улучшить внешний вид с помощью питания?
- как связаны стресс и отеки?
- заболевания и отеки — что исключить в первую очередь?
- пример рациона для профилактики и снижения проявленности отеков
