Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно. Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать другой.
20 фитнес-тренировок от Кати
4 тренировки на укрепление спины от реабилитолога
Видео с рекомендациями «Как подобрать нагрузку и проходить программу для наилучшего результата»
5 видеоуроков от нутрициолога на тему сбалансированного питания
12 рецептов блюд (3 завтрака, 3 обеда, 3 ужина, 3...
Aноним
Тема
екатерина усмановакатяусманова
метод усмановой
создай идеальную фигуру
4-Й БЛОК: РАБОТА НАД МЫШЕЧНЫМИ ОБЪЁМАМИ
График — 3 раза в неделю:
пн — ягодицы, база
ср — верх тела
пт — ягодицы, изоляция
Что внутри:
В блок входит цикл из 3-х тренировок. Вы делаете их друг за другом в первую неделю блока по графику, потом повторяете цикл на 2-й и 3-й неделе.
Результат...
Aноним
Тема
usmanovakate
все в зал с катей усмановой
катяусманова
работа над мышечными объемами
3-Й БЛОК: НАРАБОТКА ВЫНОСЛИВОСТИ
График — 3 раза в неделю:
пн — ягодицы, база
ср — верх тела
пт — ягодицы, изоляция
Что внутри:
В блок входит цикл из 3-х тренировок. Вы делаете их друг за другом в первую неделю блока по графику, потом повторяете цикл на 2-й и 3-й неделе.
Результат:
Проработаны...
Aноним
Тема
usmanovakate
все в зал с катей усмановой
катяусманова
наработка выносливости
2-Й БЛОК: УВЕЛИЧЕНИЕ СИЛОВЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ
График — 3 раза в неделю:
пн — ягодицы, база
ср — верх тела
пт — ягодицы, изоляция
Что внутри:
В блок входит цикл из 6-ти тренировок. Вы делаете их друг за другом первые 2 недели по графику, а потом повторяете цикл на 3-й и 4-й, а потом на 5-й и 6-й...
Aноним
Тема
usmanovakate
все в зал с катей усмановой
катяусманова
увеличение силовых показателей
1-Й БЛОК: НАРАБОТКА ТЕХНИКИ
График — 3 раза в неделю:
пн — ягодицы, база
ср — верх тела
пт — ягодицы, изоляция
Что внутри:
В блок входит цикл из 6-ти тренировок. Вы делаете их друг за другом первые 2 недели по графику, а потом повторяете цикл на 3-й и 4-й, а потом на 5-й и 6-й неделях...
Aноним
Тема
usmanovakate
все в зал с катей усмановой
катяусманова
тренировки для зала
1-Й БЛОК: НАРАБОТКА ТЕХНИКИ
График — 3 раза в неделю:
пн — ягодицы, база
ср — верх тела
пт — ягодицы, изоляция
Что внутри:
В блок входит цикл из 6-ти тренировок. Вы делаете их друг за другом первые 2 недели по графику, а потом повторяете цикл на 3-й и 4-й, а потом на 5-й и 6-й неделях...
Aноним
Тема
usmanovakate
все в зал с катей усмановой
для зала
катяусманова
курс для зала полностью
тренировки
Первый конструктор тренировок, которые можно комбинировать как хочется
Измените качество тела
По системе Катя Усмановой
Вы сами решаете, какой будет ваша тренировка сегодня. Ориентируйтесь на свои цели и самочувствие, чтобы подобрать оптимальную нарузку и упражнения
Внутри 10 универсальных...
Aноним
Тема
катяусманова
красивое тело
меню
универсальные тренировки
ягодицы
СТАНЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ ВМЕСТЕ
С USMANOVATEAM
Начни весну по-новому: с заботы о красоте и здоровье и создания спортивного подтянутого тела. Объявляем масштабную весеннюю перезагрузку открытой!
Забирай годовой запас тренировок из 18 топовых курсов и марафонов на 96% выгоднее.
Получи...
Aноним
Тема
весенняя перезагрузка
катяусманова
красивое тело
спорт
тренировки
СТАНЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ ВМЕСТЕ
С USMANOVATEAM
Начни весну по-новому: с заботы о красоте и здоровье и создания спортивного подтянутого тела. Объявляем масштабную весеннюю перезагрузку открытой!
Забирай годовой запас тренировок из 18 топовых курсов и марафонов на 96% выгоднее.
Получи...
Aноним
Тема
весенняя перезагрузка
катяусманова
красивое тело
спорт
тренировки
СТАНЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ ВМЕСТЕ
С USMANOVATEAM
Начни весну по-новому: с заботы о красоте и здоровье и создания спортивного подтянутого тела. Объявляем масштабную весеннюю перезагрузку открытой!
Забирай годовой запас тренировок из 18 топовых курсов и марафонов на 96% выгоднее.
Получи...
Aноним
Тема
весенняя перезагрузка
катяусманова
красивое тело
спорт
тренировки
СТАНЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ ВМЕСТЕ
С USMANOVATEAM
Начни весну по-новому: с заботы о красоте и здоровье и создания спортивного подтянутого тела. Объявляем масштабную весеннюю перезагрузку открытой!
Забирай годовой запас тренировок из 18 топовых курсов и марафонов на 96% выгоднее.
Получи...
Aноним
Тема
весенняя перезагрузка
катяусманова
красивое тело
спорт
тренировки
СТАНЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ ВМЕСТЕ
С USMANOVATEAM
Начни весну по-новому: с заботы о красоте и здоровье и создания спортивного подтянутого тела. Объявляем масштабную весеннюю перезагрузку открытой!
Забирай годовой запас тренировок из 18 топовых курсов и марафонов на 96% выгоднее.
Получи...
Aноним
Тема
весенняя перезагрузка
катяусманова
красивое тело
спорт
тренировки
СТАНЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ ВМЕСТЕ
С USMANOVATEAM
Начни весну по-новому: с заботы о красоте и здоровье и создания спортивного подтянутого тела. Объявляем масштабную весеннюю перезагрузку открытой!
Забирай годовой запас тренировок из 18 топовых курсов и марафонов на 96% выгоднее.
Получи...
Aноним
Тема
весенняя перезагрузка
катяусманова
красивое тело
спорт
тренировки
Почему мы решили сделать этот курс?
1) Каждый день мы получаем вопросы о том, как сделать красивую попу. Без того, чтобы раскачать ноги.
Мы очень долго готовили программу, т. к. она имеет много своих особенностей. Тестировали, выявляли закономерности, что работает, а что нет. В итоге отобрали...
Aноним
Тема
екатерина усманова
идеальная попа
катяусманова
красивая попа
красивое тело
курс идеальной попы
попа
спорт
упражнения
фитнес
фитнес дома
21 день тренировок
Без инвентаря. В любом месте, где бы вы не находились. Всегда можно найти на себя 15-20 минут. Включаете видео с Екатериной и просто повторяете.
21 совет по мотивации
Без этого никуда. От настроя зависит очень много. Так что будем работать и над психологической составляющей...
Онлайн-курс идеальной попы версия 3.0
Методика чемпионки России по фитнес-бикини Екатерины Усмановой
Старт 1 февраля 2018
Что нового в версии 3.0
Тренировки для дома и зала. У вас появится еще больше возможностей получить обратную связь от Кати Усмановой. Но только если вы действительно готовы...
Aноним
Тема
usmanova team
usmanovateam
екатерина усманова
идеальная попа
катяусманова
красивые ягодицы
тренировка на ягодицы
упражнения для женщин
упругая попа
ягодицы
Вес на 99% зависит от питания, а не от физических нагрузок
Отношения с едой могут быть здоровыми и нездоровыми. Здоровыми отношениями считается интуитивное питание без срывов и перееданий, нездоровыми — жесткие диеты, за которыми следует срыв, переедание и новая диета.
И это верно, но.
Если у...
Робот
Тема
usmanovateam
диеты
катяусманова
лишние килограммы
лишний вес
макиша
марина макиша
питание для похудения
правильное питание
усманова
Главная цель этого марафона — работа над всей фигурой. Универсальный подход к работе над стройностью.
В версии 2.0 Катя выступала в роли тренера и мотиватора, а в кадре была модель. Использована новая методика тренировок. Из инвентаря наборные гантели, утяжелители и фитнес-резинки.
21 день...
Робот
Тема
бери и делай
борьба с жиром
долой жир
екатерина усмановакатяусманова
красивое тело #марафон похудения
похудей быстро
похудение
снижение веса
стройная фигура
фитнес
фитнес бикини
фитоняшка