Ежедневные коррекционные тренировки в формате «следуй за мной»:
7 тренировок в неделю для дома или зала
- комплексная работа с телом, как единым целым, и со всеми взаимосвязями в теле
- дополнительные материалы для изучения
Комплексная работа включает:
- дыхание, мышцы тазового дна, мышцы живота;
- работа с отёками и проблемными зонами - галифе, нависающий живот, бока;
- улучшение подвижности стопы, грудной клетки, таза, позвоночника;
- работа с лицом и языком;
- тейпирование и проработка шрамов (после операций, эпизио, кесарева сечения);
- дополнительные материалы для изучения;
- силовые тренировки для активации и проработки мышц;
Дополнительные материалы
- Видео-практики МФР: руками или роллером/мячами;
- Тренировки — комплексы самопомощи: после долгой дороги, в офисе на рабочем месте, от болей в спине, от вздутия живота и болей во время критических дней;
- 7 разминок–зарядок — для вашего бодрого утра;
- Дополнительные коррекционные комплексы — если вам будет мало тренировок с основного курса;
- Рацион питания на 7 дней — в течение курса вы можете повторять его или миксовать;
- Лекции от нутрициолога Дарьи Редькиной @fox__detox: «Калории: считать или нет», «О продуктах и рационе», «Комплексная работа и результат», «Питьевой режим», «Насмотренность в питании»
- Лекции от врача-психотерапевта Луизы Гильмановой: «Расстройство пищевого поведения», «Теплое видео: забота о себе»
- Лекция от кинезиолога и реабилитолога Михаила Соркина @sorkin_healing : «Живот, тазовое дно»
- Лекции от фитнес-кинезиологов Юрия и Алексея @kinezio.fitness: «Лекция по анатомии»
- Лекции от Натальи: «Экскурс в дыхание, связь дыхания и выпадающего живота», «Про кор», «Лайфхаки для жизни», «Про ягодицы»
- Лекция от Евгения Дриго на тему «Как работа с глазами может улучшить осанку и качество жизни»
Дополнительные материалы каждый месяц обновляются
